不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
Gemini 2.5 Flash 和Pro稳定版上线，和之前版本相比，在性能和应用场景上有哪些提升？
如何优雅劝退他人做自媒体？
iOS 26 的新设计被吐槽丑，苹果在设计更新时考虑了哪些因素？你对这一设计都有哪些评价？
为什么说男人至死都是少年？
评价一下Proxmox VE与ESXi的优劣？
各省的省超出来后（类似于苏超），中超是不是就废了？
SSL证书工作的原理是什么？
胸大的女孩子有什么烦恼？
凤凰传奇曾毅手表被指含性暗示元素，回应「以为是劳力士」，如何看待此事？公众是不是有些过度解读了？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
