不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
5 月 28 日 DeepSeek R1 模型完成小版本试升级并开源，具体有哪些提升？使用体验如何？
大量消息在 MQ 里长时间积压，该如何解决？
“真实承诺-3”，伊朗的报复能打疼以色列吗？
前几周Deepseek都是神一般的存在，为啥热度消散得这么快？
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33岁P7研发从阿里巴巴离职了，回老家当个老师怎么样？
伊朗这次让以色列打惨了，这个国家还能挺过来吗？
对方酒驾，我们提出私了要了3.5W,会被认为敲诈勒索吗？
总有人说经络学说被证伪了，他们的想法是什么？在现实中属于什么人？
对于跨平台框架，未来你更看好使用dart语言的flutter还是.net新发布的maui?
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