我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
有没有一款音乐播放器，能连接nas音乐，创建音乐库，自动匹配歌词封面等等？类似infuse的概念呢？
据报道称“浏览器内核有上千万行代码”，浏览器内核真的很复杂吗？
为什么中国主机带宽比美国贵5倍（原来错误的10000倍），比如阿里云？
在武汉，你们的找对象标准是怎样的？
群晖 nas 有些什么基本和好玩的功能？
以色列为什么突然敢打伊朗了？不怕被报复？
越南语的文字很难看吗？
女明星陪酒真的存在吗？
辍学的00后都在做什么?
有没有好看的个人博客的设计？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
