我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
SwiftUI 是不是一个败笔？
多个充电宝或电芯品牌的 3C 认证证书被暂停，涉及罗马仕、安克、绿联、倍思、安普瑞斯等，发生了什么？
为什么用 electron 开发的桌面应用那么多？
如何评价剪映svip，599一年，有替代方案吗？
《凡人修仙传》有哪些好玩的情节？
目前美军还有哪些领域是明显领先于解放军的？
家庭网络，是否有必要做多个网段并隔离？
电视剧《繁花》中，爷叔为什么会离开宝总？
北京日报点名批评“苏超”过度娱乐化，它是否管的太宽了？为什么无良媒体不会被查封取缔？
directx 13会出现吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
