我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
匿名关了，大家实名说说你最近的烦恼？
高中是什么样的啊？很青春吗？
学编程要不要买电脑?
柳州的债务，谁来还？用什么还？怎么还？
你生活中做过最自律的一件事是什么？
如何评价b站数码区up主 “大狸子切切里”?
怎么把C盘旁边的两个区删掉？
为什么现在吹Rust的人这么多？
华为 HDC 发布 HarmonyOS 6 开发者 beta 版对应用开发者和鸿蒙生态有哪些影响？
为什么Steam Deck能做好Windows游戏转译但是Apple Mac就做不好？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
