我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
韦东奕在北大会面临非升即走吗？
中国大陆的苹果手机被阉割了哪些部分?
Go 语言 Web 应用开发框架，Iris、Gin、Echo，哪一个更适合大型项目？
朝鲜算是一个现代文明的国家吗？
本人处女，非常不明白为什么男的有处女情结?
为什么伊朗的防空系统失效了？
单依纯和黄霄云谁颜值更高一点？
有些家长可以恶心到什么程度？
女明星陪酒真的存在吗？
刘亦菲究竟美在哪儿（没有恶意）?
电话：
座机：
邮箱：
地址：
