我腰突了半年，过了急性期后，靠健身养好了，据我查阅相关资料以及我个人的锻炼经历，我认为对我腰突康复最大的动作是死虫式，鸟狗式，以及最重要的硬拉。
我的分析是死虫式加鸟狗式可以增强腰椎的横向稳定性，硬拉主要强化竖脊肌也就是腰椎的纵向稳定性。
但是最重要的一点，急性期一定要卧床休息不要做任何运动。
。
为什么大部分人都认为2560x1440是2K？
为什么 Linux 软件安装包会有依赖关系，而 Windows 软件安装包不需要？
人民币如果国际化，最好的锚定物是什么呢？
为什么小公司要慎用大公司高管？
你们是怎么远程用NAS听歌的？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
你们都什么时候对男女之事开窍的？
自己拥有一台服务器可以做哪些很酷的事情？
写业务的话，go是不是垃圾？
count(*) count(1)哪个更快？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
