我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
MacOS真的比Windows流畅吗？
微信服务器会保留聊天记录吗,会保存多久?
为什么这次以色列打伊朗，网上声讨的人少了，反而都是嘲笑调侃伊朗？
电影《碟中谍》系列中哪一部最好？
《情深深雨濛濛》中，何书桓如果早出生几十年会有三妻四妾吗？
为什么开发一个 AI Agent 看似容易，但真正让它「好用」却如此困难？技术瓶颈主要在哪里？
Flutter 为什么没有一款好用的UI框架？
《诛仙》中有哪些捧腹大笑的剧情？
北京日报点名批评“苏超”过度娱乐化的动机是什么？
瑜伽体式的乐趣是什么？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
