我觉得对于新手收益最大的王牌动作是深蹲、卧推、硬拉、引体和实力推吧。
为什么说这几个动作比较好？这几个都属于复合动作，对于新手来说是最能够快速提升肌肉力量的动作。
1、深蹲： 深蹲，看似是一个练腿的动作，深蹲的主练肌群：股四头肌、股二头肌、臀大肌、大腿内收肌和缝匠肌。
但是它的次要锻炼肌群还有小腿肌群、竖脊肌和腹肌。
也就是说一个深蹲动作可以练到你从胸肌往下将近三分之二的身体了。
对于健身来说，腿部力量…。
《我的团长我的团》中有哪些细思极恐的细节？
为什么现在离婚率如此之高？
哪个牌子的护肤品好呀？想给妈妈买一套抗衰老的护肤品?
穿瑜伽裤爬山的女生会不会害羞？
MiniMax Week第三天推出通用 Agent，体验如何？对行业会带来哪些影响？
卧推100kg做组的胸，都是啥样的。?
前端因为像素还原设计稿而离职，这是个别现象吗？
怎么看待B站舞蹈区和某些风格比较暴露的up？
广东人吃东西讲究「食材本味」，那为什么西湖醋鱼没有在广东流行开来？
为什么中国主机带宽比美国贵5倍（原来错误的10000倍），比如阿里云？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
