不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
如何一眼看出两个人私下里发生了秘密关系？
轰20的亮相为什么被反复推迟？
看新闻说老美的B-2连续飞了37小时，飞行员的吃喝拉撒怎么解决?
作为最后一个「香港四大才子」，蔡澜的离去是否标志着香港黄金文化时代的落幕？
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鱼缸能不能做到一直不换水还很清澈？
当初中俄为什么不摧毁朝鲜的核设施，让朝鲜拥有了自己的核武器？
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