不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
如果中国人在非洲承包土地，雇佣中国人大规模种粮食，可行吗？
现在是2025年6月，现在的房价是阴跌还是暴跌？还会继续跌多久？是否已经开始分化?
鱼缸有没有简单的过滤配置搭配方式？
中国承诺不开第一枪，那如果中美开战，美国直接摧毁北斗卫星，中国该如何反败为胜？
为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤？
***如古代长城用的是C140混凝土，那千百年下来会完整的留存至今还是损坏的更加严重？
如何看待国内开源项目的不可持续性？
你从什么时候开始感觉孩子不属于你了？
做引体向上可能会诱发腰肌劳损吗？
走了中国这么多地方为什么川渝地区的人让人感觉最舒服？
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