不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
网络小白如何建立一个网站，供别人下载文件（主要是PDF和MP3）?
夸克网盘有可能超越百度网盘吗？
为什么成功人士的精力都非常旺盛？
为什么很多知乎的回答推崇日本式的市区、市郊通勤铁路？
为什么好多人不承认大众审美就是喜欢白皮？
作为一个服务器，node.js 是性能最高的吗？
现今大部分哺乳动物都是六千万年前恐龙灭绝后的同一种哺乳动物的后代吗？
为什么年轻的肉体让人沉迷？
go 有哪些成熟点的后台管理框架？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
