以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
为何雷军天天健身，却无健身痕迹?
吴彦祖疯狂接代言被猜缺钱，卖完英语课又代言黄酒，他是真的缺钱还是有其他考量？
为什么现在吹Rust的人这么多？
为什么香港在知乎这么不被看好？
前后楼怎么共享宽带?
有没有宝塔平替的服务器管理面板，现在宝塔越来越贵了，也太臃肿了？
除了厚重，你拒绝折叠屏的理由还有哪些？什么样的折叠屏才能打动你？
写业务的话，go是不是垃圾？
腰肌劳损怎嘛治啊?
有用 NAS 被联通以安全为由要求停止使用的吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
