可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
为什么现在知乎有一种j***a运行速度很慢，很吃***的论调？
孩子学编程半年了，打算让孩子报考等级考试，大家觉得等级考试证书有用吗？
普通人用得着4k分辨率的显示器吗？
2025年六月现在硬盘咋还涨价了呢？
成龙在好莱坞所达到过的最高咖位是什么级别？
为什么开发一个 AI Agent 看似容易，但真正让它「好用」却如此困难？技术瓶颈主要在哪里？
1MB其实是一个很大的存储单位，那么它的存储容量究竟有多大？
CAD怎样才能画得快？
老板说我设计了一周的海报还是不行，我到底该怎么学啊？
为什么很多时候对女儿最狠的却是母亲？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
