我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
为什么中国主机带宽比美国贵5倍（原来错误的10000倍），比如阿里云？
为什么有的女生喜欢穿紧身牛仔裤？
你的鱼缸里养过什么奇怪的鱼？
小朋友到底应不应该购买SWitch?
广西可以摆烂吗？
为什么很多《红警》老玩家看不起《红警3》，且对于《红警3》存在大量误解？
Todo清单、闪点清单、微软TODO、番茄todo、滴答清单、奇妙清单，哪个待办事项App更好用？
如何评价茅台暂停京东供货？
有个学舞蹈的女朋友是什么体验？
搞了NAS之后去哪里下载4K，8K的电影？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
