我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
字节跳动技术副总裁开源了自己与Trae合作的首个项目，如何评价目前AI开发的水平？
Go 语言几乎打了所有 Programming Language 学者的脸，然而它却成功了，为什么？
用了几年大厂云服务器，现在想换便宜的，有推荐的吗?
29 岁北漂小伙六年存了 130 万，他是怎么做到的？如何看待他的生活方式？
小区车位10万一个，租的话一个月300元，还有必要买车位吗？
银行股为什么大涨几年？
如何判断鱼缸中的硝化系统是否已经成功建立？
学习WebGL后选择框架，three. js和babylon. js哪个更值得深耕研究？
有听过什么特别毁三观或者特别奇葩的事情吗？
孩子画过什么画让你非常震惊？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
