我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
男朋友说我穿衣服太开放，难道好身材不应该显示出来吗？
你见过的最舒适的办公环境是什么？
JetBrains 放弃 AppCode 是否是一个错误决定？
大a下一个牛市多久到来?
高校里那些「非升即走」后「走」了的青年教师都怎么样了？
苹果为什么要给每代MacOS起个名字，真以为人们记得住分得清吗？
Chrome 浏览器设计的神细节有哪些？
为什么中国现在敢和美国硬刚了？
ant-design-vue 社区为什么不维护了？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
