可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
女生第一次来大姨妈什么感受？
如何看待《捞女游戏》在线人数峰值近 7 万，仍位居国区热销第一？
为什么年轻的肉体让人沉迷？
电视支持4K120hz，为什么连接电脑后4K下最高只能选择60hz？
在索尼PlayStation上体验《死亡搁浅2》是什么体验？
去健身房的王牌动作是什么？
你有哪些无意间拍下的女孩照片，惊艳了众人？
5 月 28 日 DeepSeek R1 模型完成小版本试升级并开源，具体有哪些提升？使用体验如何？
有邻居的追求者出价三万，让我连续半个月每天找个女朋友晚上弄点动静，我该答应吗？
男朋友年薪八十万 我可以考虑婚后做全职太太吗？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
热点新闻 
联系我们 
