作为中年人，正是人生中工作、生活压力相对较大的一个年龄段，想要每天有一个固定的健身时间还是挺难的。
为了健康和一个好的身体状态，中年人还是尽可能的那天抽出50-60分钟进行运动，每周保持4、5次的运动频率。
（以个人时间定，大多数即使很忙，也可以抽出一个小时的时间，无论是居家还是健身房或室外运动都可以。
） 人到中年，身体和容貌都在走下坡路，因为时间紧张，身体顶峰已过，消解开始小于增长，稍不注意就会出现大肚…。
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为何腰突不能去根，突出了就再也回不去了，一直压迫神经根，为什么发作的时候疼，不发作的时候就不疼？
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